Ո՞րն է տենոսինովիտի պատճառը:
Տենոսինովիտը հիմնականում առաջանում է մատների և դաստակների գերօգտագործման հետևանքով, սակայն կարելի է կանխել՝ ուշադրություն դարձնելով շրջակա միջավայրին և ձգվող վարժություններին՝ նրանց վրա շատ ճնշում չգործադրելու համար: Եթե ​​ախտանիշները շարունակվում են, դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բուժաշխատողին: Սմարթֆոնների չափից ավելի օգտագործումը տենդինիտի պատճառներից մեկն է, ուստի բջջային հեռախոսների օգտագործումը պետք է չափավոր լինի։

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ունեք տենոսինովիտ:
Բթամատը ձեռքի սրտում պահելով, դաստակով ներքև (փոքր մատի կողմից), դաստակին ակնհայտ ցավ կհայտնվի բթամատի հիմքի կողքին, այն ընդհանուր առմամբ կարող է ախտորոշվել որպես դաստակի տենոսինովիտ:

Ինչպե՞ս բուժել տենդինիտը:
1. Ընդմիջումներ արեք։ Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք մեծացնում են ցավը կամ առաջացնում են այտուց:
2. Սառույցով սառեցրեք: Ցավի զգացումը, մկանային ջղաձգությունն ու այտուցը նվազեցնելու համար սառույցը կարելի է քսել վնասված հատվածին օրը մի քանի անգամ 20 րոպե:
3. Մերսում. Դուք կարող եք մերսել ձեր բթամատով ձեր մատի ափի երկայնքով, կամ կարող եք օգտագործել մի քանիսըշարժական մերսողներձեռքը միաժամանակ մերսել օդի ճնշման, տաք կոմպրեսի և այլ գործառույթների միջոցով։

Ինչպե՞ս կանխել տենոսինովիտը:
Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը, լինի դա տնային գործեր անելիս, թե աշխատանք կատարելիս, ուշադրություն դարձրեք մատների և դաստակների կեցվածքին, մի չափազանցեք և չձգվեք, ձեռքով մի օգտագործեք շատ ծանր իրերն ուղղակիորեն բարձրացնելու համար, միևնույն ժամանակ խուսափելու համար: մատների և դաստակների չափազանց մեծ ուժ: Շփեք մատները և դաստակները հանգստանալու համար, եթե երկար ժամանակ աշխատելու դեպքում դաստակը և մատները և հոդերի այլ մասերը կհայտնվեն ակնհայտ հոգնածության մեջ, հեշտ է հանգեցնել տենոսինովիտի: