Ի՞նչն է տենոսինովիտի պատճառը։
Տենոսինովիտը հիմնականում առաջանում է մատների և դաստակների չափազանց օգտագործումից, բայց այն կարելի է կանխել՝ ուշադրություն դարձնելով շրջակա միջավայրին և կատարելով ձգվող վարժություններ, որպեսզի դրանց վրա չափազանց մեծ ճնշում չգործադրվի: Եթե ախտանիշները շարունակվում են, անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի: Սմարթֆոնների չափազանց օգտագործումը տենդինիտի պատճառներից մեկն է, ուստի բջջային հեռախոսների օգտագործումը պետք է չափավոր լինի:

Ինչպե՞ս իմանալ, որ ունեք տենոսինովիտ։
Բութ մատը ձեռքի սրտում պահելով՝ դաստակի երկայնքով (ճկուն մատի կողմը), դաստակի վրա ակնհայտ ցավ կզգացվի բութ մատի հիմքի կողմում, որը սովորաբար կարելի է ախտորոշել որպես դաստակի տենոսինովիտ։

Ինչպե՞ս բուժել տենդինիտը։
1. Ընդմիջումներ արեք։ Խուսափեք այն գործողություններից, որոնք ուժեղացնում են ցավը կամ առաջացնում են այտուց։
2. Սառույցով ծածկեք այն։ Ցավի, մկանային կծկումների և այտուցվածության զգացողությունը նվազեցնելու համար վնասված հատվածին կարելի է սառույց դնել օրական մի քանի անգամ 20 րոպե։
3. Մերսում։ Կարող եք մերսել բութ մատով ափի երկայնքով, կամ կարող եք օգտագործել մի փոքրշարժական մերսիչներմիաժամանակ մերսել ձեռքը՝ օգտագործելով օդային ճնշում, տաք կոմպրես և այլ գործառույթներ։

Ինչպե՞ս կանխել տենոսինովիտը։
Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը, անկախ նրանից՝ տնային գործեր եք անում, թե աշխատանք, ուշադրություն դարձրեք մատների և դաստակների կեցվածքին, մի՛ չափազանցեք ծռվեք և մի՛ ձգվեք, մի՛ օգտագործեք ձեռքը շատ ծանր իրեր ուղղակիորեն բարձրացնելու համար, միևնույն ժամանակ խուսափեք մատների և դաստակների վրա չափազանց մեծ ուժ գործադրելուց: Շփեք մատներն ու դաստակները՝ հանգստանալու համար, եթե երկար ժամանակ աշխատանքի ընթացքում դաստակի, մատների և այլ հոդերի մասերի մոտ ակնհայտ հոգնածություն կառաջանա, դա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել տենոսինովիտի: