Նստելը կամաց-կամաց կսպանի քեզ։ Շատերի ենթագիտակցության մեջ, եթե աշխատանքը գրասենյակում նստելն է, առանց արևի և անձրևի, որոշ բացօթյա աշխատողների համեմատ համարվում է պարկեշտ երջանկություն: Այնուամենայնիվ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նստակյաց օրինաչափությունները մահացության և հաշմանդամության 10 հիմնական պատճառների թվում են, որտեղ տարեկան մոտ 2 միլիոն մահ ամբողջ աշխարհում կապված է նստակյաց վարքի հետ:
Երկար նստելիս ողնաշարի գոտկատեղը և պարանոցային ողնաշարը կշարունակեն լարվել, իսկ գոտկատեղի և պարանոցի մկանները կլինեն լարված վիճակում և երկար ժամանակ չեն հանգստանա, ինչի հետևանքով մկանները նվազում են: առաձգականություն. Բացի այդ, նստած կեցվածքը ճիշտ չէ, հաճախ ուղեկցվում է խոնարհմամբ և այլ գործողություններով, որոնք էլ ավելի են ծանրացնում գոտկատեղի ողնաշարի ձգողականությունը և ժամանակի ընթացքում կհանգեցնեն գոտկային սկավառակի ճողվածքի, արգանդի վզիկի սպոնդիլոզի և այլ հիվանդությունների։
Երբ մենք երկար նստում ենք, ծնկահոդի քսող հեղուկը նվազում է, իսկ հոդային աճառը քայքայվում և նոսրանում է սնուցման բացակայության պատճառով։ Ժամանակի ընթացքում այն նման է ժանգոտված առանցքակալի, որը կորցնում է ճկունությունը և աստիճանաբար անցնում է օստեոարթրիտի և այլ հիվանդությունների:
Խորհուրդ է տրվում բջջային հեռախոսի կամ ժամացույցի վրա ժամանակաչափ դնել, ոտքի կանգնել և շրջել ամեն կես ժամը մեկ, ջուր լցնել կամ գնալ զուգարան և կատարել արգանդի վզիկի ողնաշարի գործողություններ կամ վերին վերջույթների վարժություններ՝ ճանապարհին հանգստանալու համար: մկանները. Կանգնած գրասեղանները նաև հիանալի միջոց են աշխատանքային օրվա ընթացքում երկարատև նստելը կանխելու համար, և շատերը կարգավորելի են՝ կանգնելու համար երկու ժամ, այնուհետև նորից նստեն, երբ ժամանակն է կենտրոնանալու կամ ընդմիջելու ժամանակ:
Ավելին, դուք կարող եք օգտագործել մի քանիսըշարժական մերսողներօգնել ձեզ հանգստացնել մկանները:Ծնկների մերսողօգտագործեք ջեռուցման, օդի ճնշման, թրթռման և կարմիր լույսի գործառույթները՝ ձեր ծնկները հանգստացնելու համար:Մերսման բարձօգտագործեք մեխանիկական հունցում և տաքացում՝ ձեր գոտկատեղն ու մեջքը պաշտպանելու համար: Դուք կարող եք նաև ընտրելպարանոցի մերսող,գոտկային մերսողև այլն՝ հանգստանալու համար:
Հրապարակման ժամանակը` 13-13-2023