Նստելը կամաց-կամաց կսպանի քեզ։Շատերի ենթագիտակցության մեջ, եթե աշխատանքը գրասենյակում նստելն է, առանց արևի և անձրևի, որոշ բացօթյա աշխատողների համեմատ համարվում է պարկեշտ երջանկություն:Այնուամենայնիվ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նստակյաց օրինաչափությունները մահացության և հաշմանդամության 10 հիմնական պատճառների թվում են, որտեղ տարեկան մոտ 2 միլիոն մահ ամբողջ աշխարհում կապված է նստակյաց վարքի հետ:

Երկար ժամանակ նստելիս Lumbar ողնաշարի եւ արգանդի վզիկի ողնաշարը կշարունակվի սթրեսի, իսկ գոտկատեղի եւ պարանոցի մկանները կլինեն լարվածության վիճակում, եւ դրանք երկար ժամանակ չեն հանգստանա Էլաստիկություն:Բացի այդ, նստած կեցվածքը ճիշտ չէ, հաճախ ուղեկցվում է խոնարհվելով եւ այլ գործողություններով, որոնք ավելի մեծացնում են Lumbar Vertebra- ի ծանրությունը, եւ ժամանակի ընթացքում կհանգեցնի լոբարի սկավառակի հերզին, արգանդի վզիկի խոնդիլոզի եւ այլ հիվանդությունների:

Երբ մենք երկար ժամանակ նստում ենք, ծնկների հոդի քսուկի հեղուկը կրճատվում է, եւ հոդային աճառը քայքայվում է եւ նոսրացվում է սննդի պակասի պատճառով:Ժամանակի ընթացքում այն ​​նման է ժանգոտված առանցքակալի, որը կորցնում է ճկունությունը և աստիճանաբար անցնում է օստեոարթրիտի և այլ հիվանդությունների:

Առաջարկվում է, որ ձեր բջջային հեռախոսի ժամանակացույցը դնեք, վեր կացեք եւ շրջեք շուրջ կես ժամվա ընթացքում, լցնել ջուրը կամ գնալ զուգարանի մեջ եւ անցնել վզիկի ողնաշարի գործողություններ կամ վերին վերջույթների վարժություններ մկանները.Կանգնած գրասեղանները նաև հիանալի միջոց են աշխատանքային օրվա ընթացքում երկարատև նստելը կանխելու համար, և շատերը կարգավորելի են՝ կանգնելու համար երկու ժամ, այնուհետև նորից նստեն, երբ ժամանակն է կենտրոնանալու կամ ընդմիջելու ժամանակ:

Ավելին, դուք կարող եք օգտագործել մի քանիսըշարժական մերսողներօգնել ձեզ հանգստացնել մկանները:Ծնկների մերսողՁեր ծնկները հանգստացնելու համար օգտագործեք ջեռուցում, օդի ճնշում, թրթռում եւ կարմիր լույս:Մերսման բարձՕգտագործեք մեխանիկական հունցող եւ ջեռուցում `ձեր lumbar- ը եւ ետ պաշտպանելու համար:Դուք կարող եք նաև ընտրելպարանոցի մերսող,Լամբարի մերսողև այլն՝ հանգստանալու համար: